Ola Lindas Alguns leitores ja perguntaram-me se faço dietas, uma vez que sou elegante (as roupas me ficam bem. A minha resposta é NÃO. Mas tenho dificuldades em engordar, a minha resposta é SIM. Talvez porque raramente tomo pequeno-almoço, almoço pouco, fujo o lanche e janto prato cheio(mau sistema) e em consequencia sofro de falta de apetite, fadiga mental e fisica, alergias, constipações e gripe. A minha médica/pediatra (ups), recomendou-me um pequeno-almoço simples, mas rico em vitamina c, fibras e proteinas, o segredo esta em combinar: fibras+proteinas+vitaminaC de seguinte forma: ENTRE AS 7H ATE AS 9H DA MANHA : VITAMINA C em frutas frescas e ao natural:citrinos (laranja, tangerina, madarina), frutos vermelhos (morangos, amoras, framboesas), ananas, qwivi, maracuja, podem ser substituidos por batidos, sucos ou sumos. FIBRAS: pão escuro ou integral, torradas com pouca manteiga ou queijo, aveia, cereais ou fibras com leite ou iogurte meio gordo ou magro ou leite de soja,