Ola Lindas
Alguns leitores ja perguntaram-me se faço dietas, uma vez que sou elegante (as roupas me ficam bem. A minha resposta é NÃO.
Mas tenho dificuldades em engordar, a minha resposta é SIM.
Talvez porque raramente tomo pequeno-almoço, almoço pouco, fujo o lanche e janto prato cheio(mau sistema) e em consequencia sofro de falta de apetite, fadiga mental e fisica, alergias, constipações e gripe.
A minha médica/pediatra (ups), recomendou-me um pequeno-almoço simples, mas rico em vitamina c, fibras e proteinas, o segredo esta em combinar:
fibras+proteinas+vitaminaC de seguinte forma:
ENTRE AS 7H ATE AS 9H DA MANHA:
Barra de cereias ou uma peça de fruta.
BENEFICIOS:
Vida saudavel e mais energia devido ao consumo de fruta (antioxidante e rico em vitaminas, para alem de ajudar a combater alergias e gripes, fornecem energia, sao anti-depressivos e ajudam com bom humor), fibras (limpam o organismo e ajudam com prisao de ventre),proteinas (leite, iogurte, ovo ou fiambre sao fonte de energia e bem estar) que ajudam na digestão e reduzem colesterol.
espero que este post ajude :)
texto escrito por cayridice
"beneficios de fruta" ver aqui.
Obrigada pela visita, segue-me por email ver abaixo no blog:)
cayridice
by cayridice leave your comments or questions/deixe aqui o seu comentário ou questões:
Alguns leitores ja perguntaram-me se faço dietas, uma vez que sou elegante (as roupas me ficam bem. A minha resposta é NÃO.
Mas tenho dificuldades em engordar, a minha resposta é SIM.Talvez porque raramente tomo pequeno-almoço, almoço pouco, fujo o lanche e janto prato cheio(mau sistema) e em consequencia sofro de falta de apetite, fadiga mental e fisica, alergias, constipações e gripe.
A minha médica/pediatra (ups), recomendou-me um pequeno-almoço simples, mas rico em vitamina c, fibras e proteinas, o segredo esta em combinar:
fibras+proteinas+vitaminaC de seguinte forma:
ENTRE AS 7H ATE AS 9H DA MANHA:
- VITAMINA C em frutas frescas e ao natural:citrinos (laranja, tangerina, madarina), frutos vermelhos (morangos, amoras, framboesas), ananas, qwivi, maracuja, podem ser substituidos por batidos, sucos ou sumos.
- FIBRAS: pão escuro ou integral, torradas com pouca manteiga ou queijo, aveia, cereais ou fibras com leite ou iogurte meio gordo ou magro ou leite de soja, sempre sem adicionar açucar ou mesmo pouca quantidade.
- PROTEINAS: fiambre magro ou um ovo cozido.
- Consumir leite com cevada, susbstituir cafe por cha (ao contrario da cafeina do cha, a cafeina do cafe dura poucas horas).
Barra de cereias ou uma peça de fruta.
BENEFICIOS:
Vida saudavel e mais energia devido ao consumo de fruta (antioxidante e rico em vitaminas, para alem de ajudar a combater alergias e gripes, fornecem energia, sao anti-depressivos e ajudam com bom humor), fibras (limpam o organismo e ajudam com prisao de ventre),proteinas (leite, iogurte, ovo ou fiambre sao fonte de energia e bem estar) que ajudam na digestão e reduzem colesterol.
espero que este post ajude :)
texto escrito por cayridice
"beneficios de fruta" ver aqui.
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