Selecione e planeje as refeições semanais para sua família fazer na semana seguinte e coloque-as em seu calendário.
Você pode usar o planejamento de refeições aqui para ajudá-lo.
Crie uma lista de compras que inclua todos os ingredientes que você precisa comprar.
E quando tiver tudo o que precisa, reserve algumas horas por semana. Você também pode decidir preparar as refeições com antecedência ou pode cozinhar cada refeição fresca, sabendo que o trabalho de preparação já está feito.
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